Evin

Bröst

Bänkpress 1x8 40 kg 1x6 42,5 kg 1x2 45 kg 1x6 40 kg
Sned hantelpress 1x10 15 kg 1x6 17,5 kg 1x6 15 kg
Pull-overs 1x8 20 kg 1x7 20 kg
Cable cross-overs 1x7 20 kg 1x10 15 kg

Mage
Benlyft med vikt (på bänk) 1x12 5 kg 1x8 6 kg 1x12 5 kg
Crunches med rep 2x10 50 kg
Sidovridningar (maskin) 2x10 (4)

klart!