Dagens träning
Biceps
Hantelcurls 1x8 15 kg 1x6 15 kg 2x10 10 kg
Curlstångcurls 2x8 *kommer inte ihåg vikten*
Koncentrationcurl 2x8 10 kg
Triceps
Smal bänkpress 1x8 35 kg 1x6 35 kg 1x10 30 kg
Pushdowns (bred) 1x8 40 kg 1x6 40 kg
Pushdowns (smal) 1x10 40 kg
Sista övningen kan jag inte namnet på så den lägger jag inte in.
Kondition 10 min, step-maskin. + gått runt på stan.
Maten har bestått av 4 stekta äggvitor till frukost. Efter träningen slängde jag i mig gainer (för återhämtning efter träning) och en banan. Sedan åkte jag på stan. Nu när jag kom hem åt jag en burk mini-keso 250 g. Är hungrig som bara den. Behöver middag, men har ingen aning om vad jag ska äta. Förslag någon? :) Enkelt&snabbt.
Hantelcurls 1x8 15 kg 1x6 15 kg 2x10 10 kg
Curlstångcurls 2x8 *kommer inte ihåg vikten*
Koncentrationcurl 2x8 10 kg
Triceps
Smal bänkpress 1x8 35 kg 1x6 35 kg 1x10 30 kg
Pushdowns (bred) 1x8 40 kg 1x6 40 kg
Pushdowns (smal) 1x10 40 kg
Sista övningen kan jag inte namnet på så den lägger jag inte in.
Kondition 10 min, step-maskin. + gått runt på stan.
Maten har bestått av 4 stekta äggvitor till frukost. Efter träningen slängde jag i mig gainer (för återhämtning efter träning) och en banan. Sedan åkte jag på stan. Nu när jag kom hem åt jag en burk mini-keso 250 g. Är hungrig som bara den. Behöver middag, men har ingen aning om vad jag ska äta. Förslag någon? :) Enkelt&snabbt.
Kommentarer
Trackback
