la la la laaaaaaa.
Ja det blev ändå inte som jag tänkt. Emil ska åka och köpa present åt mig nu. Så jag får åka och träna själv. Jag som behövde hjälp på gymmet idag. Aja, det löser sig säkert. Då bär det av. Mp3n måste bra ladda lite till..måste ha bra musik när jag tränar ju.
tjing
tjing
nyduschad
Efter ensam mamma söker blev det en dusch, kände att kakorna i håret skulle väck. Hade ton med hårspray kvar i håret sen i lördags, så det var lika bra att ta en dusch. Även fast jag ska ta mig en promenad snart så kändes det värt det! Åt frukost framför tvn och ska alldeles snart sätta på mig träningskläderna för en lång powerwalk. Är trött, men kommer piggna till efter promenixen.
nu var det kläderna ja..tjingeling =)
nu var det kläderna ja..tjingeling =)
lingongrova och kokt skinka
godkväll!
GUD så skönt det var att träna idag! En befrielse om jag får säga det själv. Det gick sjukt bra också, har ökat som fan i styrka och det är så himlans kul när man börjar se resultat ska ni veta! Körde rygg och mage idag, och jag är otroligt nöjd med min insats. Som jag förövrigt är nästan varje gång jag tränat. Men idag var det en extra nöjd Evin som gick hem från gymmet :). jippi hurray!
Rygg
Marklyft 1x7 80 kg 1x6 80 kg 1x7 70 kg
Stångrodd 1x7 45 kg 2x8 40 kg
Latsdrag 3x8 45 kg
Rodd 2x7 45 kg
Mage
Benlyft med hantel 3x10 5 kg
Sit-ups på boll 3x10 5 kg
Sneda benlyft 2x10
Har ätit tre lingongrova med kokt skinka just och det var sjukt gott...nu ska jag drömma mig bort och kolla på en massa skojjigt. hej så länge!
GUD så skönt det var att träna idag! En befrielse om jag får säga det själv. Det gick sjukt bra också, har ökat som fan i styrka och det är så himlans kul när man börjar se resultat ska ni veta! Körde rygg och mage idag, och jag är otroligt nöjd med min insats. Som jag förövrigt är nästan varje gång jag tränat. Men idag var det en extra nöjd Evin som gick hem från gymmet :). jippi hurray!
Rygg
Marklyft 1x7 80 kg 1x6 80 kg 1x7 70 kg
Stångrodd 1x7 45 kg 2x8 40 kg
Latsdrag 3x8 45 kg
Rodd 2x7 45 kg
Mage
Benlyft med hantel 3x10 5 kg
Sit-ups på boll 3x10 5 kg
Sneda benlyft 2x10
Har ätit tre lingongrova med kokt skinka just och det var sjukt gott...nu ska jag drömma mig bort och kolla på en massa skojjigt. hej så länge!
det var tur att jag steg upp
Ja hallå hallå, kom precis ut ur duschen och har blandat en gainer (återhämtningsdryck) som inte gör att jag blir tjock utan hjälper mina muskler att återhämta sig efter ett styrkepass. OBS! Dricker du den under tiden du inte tränar så är risken stor att du blir fet Emils citat: "som en gris". Nåväl har inte så värst bråttom, kan göra mig i ordning i lugn och ro, laga lite mat då jag är cphungrig. Men jag vet förtusan inte vad jag ska äta. Något matigt i alla fall, ska bara äta en måltidsbar och dricka en proteindrink till lunch vid tre och sen blir det en omelett till middag på jobbet. Jobbar ju som sagt mellan 12 och 21. Vad mer ska jag säga? Jo juste, imorgon fyller älskling år. Har ena presenten klar, ska göra tårta åt honom imorgon och sen har jag en till present och köpa, förhoppningsvis hinner jag det imorgon.. yes you heard me jag ska äta tårta imorgon. MEN, efter träningen då. Så det är inte lika farligt.
tänk att min Emil blir 21 år. Fan vad gammal. inte för att jag själv är så 'ung' nå mer. Fyller ju 20 jävla år den 22:a, har inga planer på att festa då jag kör nykert denna månad. Sen är det lite knapert med pengar, men vi lär ju se. Annars blir det tårtkalas och lite middag för vännerna och älskling såklart.
äsch nu måste jag sätta fart annars kan det hända att man får stressa i alla fall, hur mycket man än planerar tiden här i denna stad så blir det ändå stress i slutändan.
Dagens träning
Ben
Knäböj 3x8 60 kg
Utfall 2x7 15 kg
Benpress 2x8 90 kg
Stående benspark (bakåt) nivå (2)
Vader
Sittande vadpress 3x10 25 kg
Stående vadpress 2x10 nivå (4)
Stående vadpress (raka ben) 50 kg
slänger kanske in ett inlägg innan jag drar..
tänk att min Emil blir 21 år. Fan vad gammal. inte för att jag själv är så 'ung' nå mer. Fyller ju 20 jävla år den 22:a, har inga planer på att festa då jag kör nykert denna månad. Sen är det lite knapert med pengar, men vi lär ju se. Annars blir det tårtkalas och lite middag för vännerna och älskling såklart.
äsch nu måste jag sätta fart annars kan det hända att man får stressa i alla fall, hur mycket man än planerar tiden här i denna stad så blir det ändå stress i slutändan.
Dagens träning
Ben
Knäböj 3x8 60 kg
Utfall 2x7 15 kg
Benpress 2x8 90 kg
Stående benspark (bakåt) nivå (2)
Vader
Sittande vadpress 3x10 25 kg
Stående vadpress 2x10 nivå (4)
Stående vadpress (raka ben) 50 kg
slänger kanske in ett inlägg innan jag drar..
uppe FÖRE tuppen.
oj oj oj, att jag är uppe före tuppen..ja det hände för en lång tid sen. När jag började jobba på hemköp har jag knappt haft några tidiga mornar, det är otroligt skönt. Även fast jag inte har det så hinner jag också träna och det är ju viktigt att hinna. Men idag har jag fått ett pass då jag måste träna på morgonen om jag överhuvudtaget ska hinna med det idag..så godmorgon här är jag. Är hur trött som helst, inte i kroppen men i huvudet. Somnade väl kanske inte förrän efter halv ett igår, så det blev inte många timmars sömn. Fast det är ju helg snart =). Hade planer på att ställa klockan på sju så jag skulle få sova 30 minuter till, men jag tog mig i kragen och sa "nej, Evin du kommer bara bli tröttare", och så är det ju, man blir bara tröttare. Så jag steg upp och sköljde av ansiktet. Nu är jag liiite piggare.
vad jag ska träna idag är ännu oklart, men jag har funderingar på att köra ben. Mornarna är den bästa tiden att köra det, i och med att man vilat benen hela natten och inte använt dom. Då finns det så mycket mer energi att förbruka och så orkar man mer. Men eftersom jag körde rygg igår, är det mycket möjligt att mina ben inte orkar lika mycket. Fast det lär jag ju märka när jag kommer dit. Ska göra mig frukost nu, är ganska hungrig. Men jag vet inte vad jag ska äta.. sugen på yoghurt med müsli men det vet jag inte om jag ska äta. Kanske havregrynsgröt? Dessa problem..alltid är det funderingar på vad man ska äta. Varför kan man bara inte bestämma sig på en gång? gaah.
aja of to the kitchen. tjo
vad jag ska träna idag är ännu oklart, men jag har funderingar på att köra ben. Mornarna är den bästa tiden att köra det, i och med att man vilat benen hela natten och inte använt dom. Då finns det så mycket mer energi att förbruka och så orkar man mer. Men eftersom jag körde rygg igår, är det mycket möjligt att mina ben inte orkar lika mycket. Fast det lär jag ju märka när jag kommer dit. Ska göra mig frukost nu, är ganska hungrig. Men jag vet inte vad jag ska äta.. sugen på yoghurt med müsli men det vet jag inte om jag ska äta. Kanske havregrynsgröt? Dessa problem..alltid är det funderingar på vad man ska äta. Varför kan man bara inte bestämma sig på en gång? gaah.
aja of to the kitchen. tjo
godkväll..
Nu har jag gjort middag för idag också =). Idag blev det omelett med broccoli, superdupergott säger jag! Var vrålhungrig efter gymmet, hade egentligen tänkt köra lite kondition efter styrken men jag blev så fruktansvärt hungrig och då hade jag aldrig orkat. Styrkan idag gick jättebra, körde rygg och mage, känner mig så jädrans stark idag och pigg, även glad :D! Det är ju bra det, haha. Tänkte se första avsnittet av idol också på tv4s hemsida, uttagningarna är ju dom bästa. När folk skämmer ut sig, askul! Ska äta upp min mat bara och blogga färdigt vill säga.
Ska börja föra träningsdagbok som ni också får ta del av.
Rygg
Marklyft 2x7 75 kg
Skivstångsrodd 3x8 40 kg
Latsdrag 1x8 45 kg, 1x7 50 kg
Rodd 2x8 nivå (6)
Mage
Benlyft med vikt 3x10 5 kg
Sit-ups på boll med vikt lutande mot bröstet 3x10 5 kg
Sneda benlyft stående 2x7
Maten idag bestod av:
Frukost: Två ägg och keso.
Lunch: En tonfiskburk i vatten, ett ägg och en tomat.
Mellanmål: Banan och ett äpple.
Middag: En omelett och broccoli.
Nu ska jag se Idol och mysa med Emil.
h, jag äter aldrig 'kvällsmål' i och med att jag oftast tränar på kvällen och äter middag efter träningen, äter inget innan träningen förutom mellanmål ett par timmar innan :)
Ska börja föra träningsdagbok som ni också får ta del av.
Rygg
Marklyft 2x7 75 kg
Skivstångsrodd 3x8 40 kg
Latsdrag 1x8 45 kg, 1x7 50 kg
Rodd 2x8 nivå (6)
Mage
Benlyft med vikt 3x10 5 kg
Sit-ups på boll med vikt lutande mot bröstet 3x10 5 kg
Sneda benlyft stående 2x7
Maten idag bestod av:
Frukost: Två ägg och keso.
Lunch: En tonfiskburk i vatten, ett ägg och en tomat.
Mellanmål: Banan och ett äpple.
Middag: En omelett och broccoli.
Nu ska jag se Idol och mysa med Emil.
h, jag äter aldrig 'kvällsmål' i och med att jag oftast tränar på kvällen och äter middag efter träningen, äter inget innan träningen förutom mellanmål ett par timmar innan :)
mums...
Godmorgon, idag är det tisdag. Skönt va? Jag är helt utomordentligt pigg, och för andra dagen i rad vaknar jag innan klockan ringer. Riktigt härligt må jag säga. Igår kväll när jag skrivit mitt sista inlägg gick jag och la mig på soffan intill Emil. Jag var så sjukt trött och däckade i princip direkt, det bästa som finns är nog att somna framför tvn speciellt när Emil ligger tätt intill, så mysigt :). Har i alla fall sovit drygt 10 timmar inatt så nu är jag utvilad och fit for fight för en ny dag med nya tag och ännu en dag på Mitt nya liv! Hittils har det gått bra, jag har hållt mig i skinnet, igår vart jag jättesugen på en potatisbakelse som bara låg och suktade i köket. Gick in dit, tittade på den och sa till mig själv 'NEJ, Evin nu får det faktiskt vara nog' så jag vände mig om tog istället ett glas ur skåpet och blandade mig ett glas fun light. Vips så var sötsuget borta, bra jobbat!! Det var tur också att jag somnade nästan direkt för vem vet, jag kanske hade blivit sugen igen på något gott? Det hade ju varit förargligt.
nåväl idag jobbar jag mellan elva och sju, efter jobbet skall jag åka direkt till gymmet och köra rygg och mage tror jag. Jag kanske slänger på lite kondition idag men vi får helt enkelt se hur död jag är under passets gång. Har precis ätit klart min frukost som bestod av 2 ägg och en skål keso, är inte riktigt mätt så jag ska nog gå och ta mig lite mer keso minsann. Annars är jag så gott som klar, har packat väskan, sminkat mig, klätt på mig. Det enda som återstår är att borsta tänderna, sätta parfym och platta till luggen litegrann.
Yes, skönt med en ny dag. Idag är jag glad och superhajp! Kan inte dagen gå fort så jag får träna snart?
Förresten, i februari kommer jag mest troligtvis att påbörja min utbildning som personlig tränare. Vet ni hur glad jag blir när jag tänker på det? Eftersom jag älskar träning och allt som har med det att göra, så är jag bombsäker på att det är ett yrke som passar mig och som jag kommer trivas med. Den utbildningen tar endast ett halvår, så nu är det inte länge kvar tills jag nått mitt mål här i livet.
måste gå och fixa det sista, hoppas alla får en underbar dag. Vi hörs ikväll!! :)
nåväl idag jobbar jag mellan elva och sju, efter jobbet skall jag åka direkt till gymmet och köra rygg och mage tror jag. Jag kanske slänger på lite kondition idag men vi får helt enkelt se hur död jag är under passets gång. Har precis ätit klart min frukost som bestod av 2 ägg och en skål keso, är inte riktigt mätt så jag ska nog gå och ta mig lite mer keso minsann. Annars är jag så gott som klar, har packat väskan, sminkat mig, klätt på mig. Det enda som återstår är att borsta tänderna, sätta parfym och platta till luggen litegrann.
Yes, skönt med en ny dag. Idag är jag glad och superhajp! Kan inte dagen gå fort så jag får träna snart?
Förresten, i februari kommer jag mest troligtvis att påbörja min utbildning som personlig tränare. Vet ni hur glad jag blir när jag tänker på det? Eftersom jag älskar träning och allt som har med det att göra, så är jag bombsäker på att det är ett yrke som passar mig och som jag kommer trivas med. Den utbildningen tar endast ett halvår, så nu är det inte länge kvar tills jag nått mitt mål här i livet.
måste gå och fixa det sista, hoppas alla får en underbar dag. Vi hörs ikväll!! :)
the passion for training.
Sådärja, då var gymmet avklarat för idag också! Kom precis in genom dörren, och dagens träning satt fint. Är kraftig svettig, och det är helt underbart. Man mår så himla bra efter ett hårt och svettigt träningspass. Det tror jag många kan hålla med om. Jag finner en passion för träning, under passet&efteråt. Helt underbart. Promenerade inte till gymmet, tyckte det var så kallt så jag tog tåget. Men då körde jag ett långt konditionspass, ben&vader, när jag skulle hem promenerade jag i och med att jag var svettig och tyckte det var varmt då. På vägen hem funderade jag ut vad jag skulle skriva i blogginlägget när jag kom hem. Jag kom fram till många saker. Läs nu noga, och det här säger jag för att jag vill hjälpa andra att hitta motivation till träningen. För mig är träningen en stor del av mitt liv. Skulle jag inte få träna mer, då vore allt över. Nästan.
Att hitta motivationen i träningen.
Vet ni vad jag finner motivation i när jag ska träna? Jo, när jag ser en tjej på gymmet som är starkare än mig. Då blir jag arg och bestämmer mig för att jag ska fanimej bli starkare! En annan sak som gör att jag finner motivation att jag bestämmer mig för att; jag inte får köpa ett par jeans förrän jag nått mitt mål. Det funkar, jag lovar! Hur kul är det att köpa ett par jeans när dom sitter åt helvete? Fläsket bara väller över. Nu snackar jag inte stora mängder men det är otroligt obekvämt. Jag hatar i alla fall det. I alla fall, då kan man ha som mål att inom en månad SKA jag kunna ha den storleken jag provade den gången i affären, efter en månads träning gå till affären igen och ta på exakt dom jeansen i samma storlek och vips, så var dom synliga kärlekshandtagen borta. Då kan vi snacka om att det är roligt att köpa kläder och framför allt jeans. Men då tänker ni säkert att, hallå det finns ju jeansleggings. Fast då säger jag en annan sak, jeansleggings är farliga, visst ett otroligt bra plagg, MEN som sagt farliga. Dom gör att att du inte har någon som helst koll på din kropp och vad som händer med den under tiden du använder bara jeansleggings. Personligen tycker jag dom är asbra, men efter en tid kanske man lessnar och vill ha ett par vanliga jeans på sig, då blir jag riktigt förbannad när jag inte kan få på mig mina vanliga jeans nå mer. Jag kan faktiskt ta mig själv som ett exempel. Innan sommaren kunde jag ta på mig mina jeans utan problem. För någon vecka sedan när jag skulle ta på mig jeansen, gick det käpprätt åt helvete. Jag blev rasande. Detta pågrund av att, nr 1: jag har knappt tränat under sommaren, nr 2: inte använt jeans utan hållt mig till jeansleggings&strumpbyxor. Det är resultatet av en sommar då jag lurat mig själv. Mina jeans passar helt enkelt inte. Det slår ganska hårt nu när vintern snart är här, jag har väl inte råd att köpa flera par nya jeans för att jag fått lite fläsk? Aldrig i hela mitt liv, då tränar jag hellre och kanske, bara kanske belönar mig med ett par nya ifall att det verkligen behövs. Men förstår ni hela grejen? Den funkar i alla fall, sist jag gjorde det så gick alla jeans på helt utan problem. Även fast jag hade sagt att når jag mitt mål, så får jag köpa ett par nya jeans. Men när jag väl nått målet, kände jag inte lika stort behov och fann bekvämligheten i mina gamla jeans. Det är underbart. Lovar det.
Detta behöver ju absolut inte betyda att du ska svälta dig, är elak mot din kropp utan snarare snäll mot den. Äter mer nyttigt, mindre mat, men kom ihåg du ska absolut inte må dåligt! Det kan skada dina inre organ och dessutom svälter du dig själv en lång tid men sen börjar äta som vanligt igen är risken stor att du går tillbaka till det som en gång var ohälsosamt. Ät istället tills du är ohungrig, absolut inte proppmätt, äter du tills du är proppmätt så svullnar din magsäck upp. Även fast det inte syns på utsidan nu, så kan jag lova er att inom en tid kommer du bli större och det syns ju först bara på insidan. Därför hetsäter många, alltså för att deras magsäck är större än vad dom själv inser. Som jag till exempel. Min magsäck är större än man tror och det är för att jag många gånger har ätit och äter för mycket. Det är inte bra att pressa sig till att äta för mycket. Man blir illamående och det är ju inte heller bra att äta tills man mår illa.
Nu vet jag att min kära mor säkert läser detta inlägg. Hon och många andra jag känner som tycker att vikt och allt som har med att man inte äter ihjäl sig är farligt. Men för gudsskull, vakna!! Visst allt handlar inte om vikten, absolut inte. För mig handlar det om att må bra och känna mig bekväm i mig själv. Vikten har ingen betydelse för mig. Som jag skrivit förut så kan jag fast väga 80 kg men fortfarande ha den kroppen jag vill ha. Inte för att det ska se bra ut för andra, utan för mig själv. Jag vill ha en vältränad kropp, som inte ser bedrövlig ut. Nej min kropp ser inte bedrövlig ut men, jag vill vara fit alltså vältränad. Det är så jag vill se ut. Inte body-builder stuk utan vältränad. Inte anabola-stuket.
tror jag har sagt mitt angående träning. jag har en otrolig passion för träning. ett tag gled träning och jag isär men nu är vi tillbaka tillsammans och taggade mer än någonsin!
ha det bra, hoppas det här inlägget har gett någon form av inspiration. keep it up!
Att hitta motivationen i träningen.
Vet ni vad jag finner motivation i när jag ska träna? Jo, när jag ser en tjej på gymmet som är starkare än mig. Då blir jag arg och bestämmer mig för att jag ska fanimej bli starkare! En annan sak som gör att jag finner motivation att jag bestämmer mig för att; jag inte får köpa ett par jeans förrän jag nått mitt mål. Det funkar, jag lovar! Hur kul är det att köpa ett par jeans när dom sitter åt helvete? Fläsket bara väller över. Nu snackar jag inte stora mängder men det är otroligt obekvämt. Jag hatar i alla fall det. I alla fall, då kan man ha som mål att inom en månad SKA jag kunna ha den storleken jag provade den gången i affären, efter en månads träning gå till affären igen och ta på exakt dom jeansen i samma storlek och vips, så var dom synliga kärlekshandtagen borta. Då kan vi snacka om att det är roligt att köpa kläder och framför allt jeans. Men då tänker ni säkert att, hallå det finns ju jeansleggings. Fast då säger jag en annan sak, jeansleggings är farliga, visst ett otroligt bra plagg, MEN som sagt farliga. Dom gör att att du inte har någon som helst koll på din kropp och vad som händer med den under tiden du använder bara jeansleggings. Personligen tycker jag dom är asbra, men efter en tid kanske man lessnar och vill ha ett par vanliga jeans på sig, då blir jag riktigt förbannad när jag inte kan få på mig mina vanliga jeans nå mer. Jag kan faktiskt ta mig själv som ett exempel. Innan sommaren kunde jag ta på mig mina jeans utan problem. För någon vecka sedan när jag skulle ta på mig jeansen, gick det käpprätt åt helvete. Jag blev rasande. Detta pågrund av att, nr 1: jag har knappt tränat under sommaren, nr 2: inte använt jeans utan hållt mig till jeansleggings&strumpbyxor. Det är resultatet av en sommar då jag lurat mig själv. Mina jeans passar helt enkelt inte. Det slår ganska hårt nu när vintern snart är här, jag har väl inte råd att köpa flera par nya jeans för att jag fått lite fläsk? Aldrig i hela mitt liv, då tränar jag hellre och kanske, bara kanske belönar mig med ett par nya ifall att det verkligen behövs. Men förstår ni hela grejen? Den funkar i alla fall, sist jag gjorde det så gick alla jeans på helt utan problem. Även fast jag hade sagt att når jag mitt mål, så får jag köpa ett par nya jeans. Men när jag väl nått målet, kände jag inte lika stort behov och fann bekvämligheten i mina gamla jeans. Det är underbart. Lovar det.
Detta behöver ju absolut inte betyda att du ska svälta dig, är elak mot din kropp utan snarare snäll mot den. Äter mer nyttigt, mindre mat, men kom ihåg du ska absolut inte må dåligt! Det kan skada dina inre organ och dessutom svälter du dig själv en lång tid men sen börjar äta som vanligt igen är risken stor att du går tillbaka till det som en gång var ohälsosamt. Ät istället tills du är ohungrig, absolut inte proppmätt, äter du tills du är proppmätt så svullnar din magsäck upp. Även fast det inte syns på utsidan nu, så kan jag lova er att inom en tid kommer du bli större och det syns ju först bara på insidan. Därför hetsäter många, alltså för att deras magsäck är större än vad dom själv inser. Som jag till exempel. Min magsäck är större än man tror och det är för att jag många gånger har ätit och äter för mycket. Det är inte bra att pressa sig till att äta för mycket. Man blir illamående och det är ju inte heller bra att äta tills man mår illa.
Nu vet jag att min kära mor säkert läser detta inlägg. Hon och många andra jag känner som tycker att vikt och allt som har med att man inte äter ihjäl sig är farligt. Men för gudsskull, vakna!! Visst allt handlar inte om vikten, absolut inte. För mig handlar det om att må bra och känna mig bekväm i mig själv. Vikten har ingen betydelse för mig. Som jag skrivit förut så kan jag fast väga 80 kg men fortfarande ha den kroppen jag vill ha. Inte för att det ska se bra ut för andra, utan för mig själv. Jag vill ha en vältränad kropp, som inte ser bedrövlig ut. Nej min kropp ser inte bedrövlig ut men, jag vill vara fit alltså vältränad. Det är så jag vill se ut. Inte body-builder stuk utan vältränad. Inte anabola-stuket.
tror jag har sagt mitt angående träning. jag har en otrolig passion för träning. ett tag gled träning och jag isär men nu är vi tillbaka tillsammans och taggade mer än någonsin!
ha det bra, hoppas det här inlägget har gett någon form av inspiration. keep it up!
träna träna trääääääna
nu har jag bytt om och gjort mig klar inför gymmet. ska bara packa väskan och sen promenerar jag dit. härligt härligt! Det märks att jag har börjat träna igen, är så sjukt pigg!!
