gympasset..
Rygg
Marklyft 2x7 75 kg
Stångrodd 2x8 40 kg 1x10 37,5 kg
Latsdrag 2x7 47 kg 1x6 50 kg
Sittande rodd, rak rygg 2x8 (6) ca. 40 kg
Mage
Benlyft med vikt 1x6 5 kg 2x10 4 kg
Sit-ups på boll med vikt 2x10 5 kg
Vanliga sit-ups, benen i 90 grader 1x15
Maskin sidovridningar, sidomusklerna 2x10 (3)
Kondition 20 min
Marklyft 2x7 75 kg
Stångrodd 2x8 40 kg 1x10 37,5 kg
Latsdrag 2x7 47 kg 1x6 50 kg
Sittande rodd, rak rygg 2x8 (6) ca. 40 kg
Mage
Benlyft med vikt 1x6 5 kg 2x10 4 kg
Sit-ups på boll med vikt 2x10 5 kg
Vanliga sit-ups, benen i 90 grader 1x15
Maskin sidovridningar, sidomusklerna 2x10 (3)
Kondition 20 min
Kommentarer
Postat av: Carro Häggström
Grattis i efterskott gumman :)
Trackback
