gryyyymt Evin!
Åh så skönt det var att träna, ett tag hade jag planer på att inte träna men så insåg jag att nr1: jag har stoppat i mig 200 g choklad, så jag måste träna. nr2: det kommer kännas så mycket bättre efteråt. Och visst gör de det! Det var ett riktigt riktigt skönt pass idag, körde bröst och underarmar samt 35 minuters kondition. Som egentligen var planerad till 10 min, men slutade med 25 minuter extra. grymt! Är otroligt glad över att jag gick och tränade för annars hade jag förmodligen haft en sjuk ångest just nu.
Bröst
Hantelpress 1x4 20 kg 2x7 17,5 kg
Sned bänkpress 1x3 35 kg 2x7 30 kg
Pull-overs 2x7 20 kg
Kabel-flyes 1x7 20 kg 1x8 15 kg 1x10 10 kg
Underarmar
Underarmscurls 1x10 9 kg 1x8 9 kg
Omvända underarmscurls 2x10 15 kg
Kondition
-Crosstrainer 35 minuter
Även en 30 minuters promenad tidigare under dagen
Motivationstips!
För att finna motivation i träningen behöver du inte ha ett specifikt mål, det behöver inte vara ett mål du ska nå under en längre tid. Jag finner en otrolig motivation i om jag ser någon tjej på gymmet som är starkare än mig (vilket jag sagt förr). Jag finner även motivation i om jag går in på gymmet med en otrolig självkänsla, jag känner mig självsäker och låtsas vara bäst. Vid dessa tillfällen är det otroligt viktigt att ha extra bra självsäkerhet. Det hettar till liksom, eller hur man ska säga. Men jag i alla fall blir otroligt motiverande och peppad över att träna. Jag har fått en lite kulmage, men även fast jag fått det så skäms jag inte..det gjorde jag förr. Men nu har min syn på det ändrats helt och hållet. Jag är självsäker, jag har attityd och jag är glad. När jag kör kondition så försöker jag göra det mer roligt genom att mima med i sången, musik är otroligt viktigt, bra musik! För mig är det väldigt viktigt, jag får världens kick utav bra musik. Dansa med, gör olika rörelser bara för att variera. Annars blir träningen tråkig i längden. Jag skiter i hur löjlig jag ser ut, jag låtsas som att ingen ser mig, jag är mig själv och bara ger gärnet. That's me! Kom på vad DU finner motivation i och börja träna om du verkligen vill det! Det finns inga ursäkter som "jag har inte tid", "jag kan inte", "det är pinsamt", "folk kommer titta" men dah, hallå klart folk kommer titta du är ju inte ensam direkt. Sånt har jag lärt mig ignorera, tittar folk på mig och jag märker det får jag bara ännu bättre självkänsla. Jag tar det som en komplimang.
Peppa upp!! :)
Bröst
Hantelpress 1x4 20 kg 2x7 17,5 kg
Sned bänkpress 1x3 35 kg 2x7 30 kg
Pull-overs 2x7 20 kg
Kabel-flyes 1x7 20 kg 1x8 15 kg 1x10 10 kg
Underarmar
Underarmscurls 1x10 9 kg 1x8 9 kg
Omvända underarmscurls 2x10 15 kg
Kondition
-Crosstrainer 35 minuter
Även en 30 minuters promenad tidigare under dagen
Motivationstips!
För att finna motivation i träningen behöver du inte ha ett specifikt mål, det behöver inte vara ett mål du ska nå under en längre tid. Jag finner en otrolig motivation i om jag ser någon tjej på gymmet som är starkare än mig (vilket jag sagt förr). Jag finner även motivation i om jag går in på gymmet med en otrolig självkänsla, jag känner mig självsäker och låtsas vara bäst. Vid dessa tillfällen är det otroligt viktigt att ha extra bra självsäkerhet. Det hettar till liksom, eller hur man ska säga. Men jag i alla fall blir otroligt motiverande och peppad över att träna. Jag har fått en lite kulmage, men även fast jag fått det så skäms jag inte..det gjorde jag förr. Men nu har min syn på det ändrats helt och hållet. Jag är självsäker, jag har attityd och jag är glad. När jag kör kondition så försöker jag göra det mer roligt genom att mima med i sången, musik är otroligt viktigt, bra musik! För mig är det väldigt viktigt, jag får världens kick utav bra musik. Dansa med, gör olika rörelser bara för att variera. Annars blir träningen tråkig i längden. Jag skiter i hur löjlig jag ser ut, jag låtsas som att ingen ser mig, jag är mig själv och bara ger gärnet. That's me! Kom på vad DU finner motivation i och börja träna om du verkligen vill det! Det finns inga ursäkter som "jag har inte tid", "jag kan inte", "det är pinsamt", "folk kommer titta" men dah, hallå klart folk kommer titta du är ju inte ensam direkt. Sånt har jag lärt mig ignorera, tittar folk på mig och jag märker det får jag bara ännu bättre självkänsla. Jag tar det som en komplimang.
Peppa upp!! :)
Kommentarer
Trackback
